2024-12-01 13:53:22 作者： 迷茫的路人甲
信息过载、各种灾难、不稳定的政治环境和巨大的压力只是现代生活的一些特征。 毫不奇怪，人们这么早就开始出现健忘、智力低下、认知能力的负面变化，在某些情况下甚至会出现理智模糊和痴呆症。 这就是为什么你需要知道该怎么做才能在一生中保持头脑清晰和活跃。 我们将进一步讨论这个问题——我们提请您注意 15 种保持头脑清晰的好方法。
尽管这个建议很平庸，但它非常重要，因为为了将来不让您的思想蒙上阴影，您今天需要进行预防。 这里没有秘密，这里有一些简单的提示：
身体活动对于保持身体健康至关重要。 然而，它们还有另一个好处——当一个人进行剧烈运动时，不仅肌肉中的血液循环得到改善，大脑中的血液循环也得到改善，从而提高其性能。 瑜伽、拉力、气功等练习对身体的一般状况也非常有用。
您可以从本段下的推荐文章中了解很多关于水的好处的有趣知识，但我们仍然提醒您，早上喝水比喝咖啡更健康。 多项研究结果表明，起床后立即喝一杯，愉悦的状态会陪伴你更久。 此外，如果空腹喝水，胃肠道的功能会得到改善，血管会得到清洁，毒素会排出体外。 这意味着更少的有害物质会随着血液进入大脑。
为了让大脑始终保持活跃，头脑清晰敏锐，您需要经常呼吸新鲜空气。 但在任何情况下，您都不应该在午休时间将自己限制在五分钟内——这不是散步。 为了有效和有益，您需要每天至少散步两次，每次半小时。 更好的是，至少每两周出城一次或走进大自然，那里的空气比城市里干净得多。 此外，这是放松、放松、摆脱烦恼和使您的情绪和精神状态正常化的好方法。
另一个普遍的事实是，为了尽可能长时间地感觉良好，您应该始终保持充足的睡眠。 事实是，在睡眠的过程中，人体会产生一种特殊的激素——褪黑激素，它能促进休息，防止过早衰老。 一般来说，它被认为是最强的天然抗氧化剂和免疫调节剂，因为它可以对抗自由基——破坏组织、细胞和基因并导致严重疾病（如阿尔茨海默病）的有害分子。
使用所有五种感官不仅是一种充实生活的方式，也是预防许多老年病和失调的有效方法。 试着感知更多的颜色，听到更多的声音，识别更多的气味，感受更多的味道，触摸你周围世界的更多物体。 要做到这一点，你只需要专注于你此刻正在做的事情，专注于伴随你生活的现象。
许多专家，包括心理学家，都建议培养积极的思维和乐观的心态。 众所周知，在平静的条件下，当一个人感到舒适并且无处可去时，他可以更轻松，更有效地完成任何工作。 然而，在我们的生活中，这样的情况是非常罕见的，因此我们需要能够看到一切事物的积极方面，发展的动力以及构成经验和智慧的人生教训。 此外，所有这些都会对您的生活结果产生有利影响。
文字游戏和拼图、数独、填字游戏、拼图、逻辑游戏和拼图等奇妙的东西绝不是打发时间的方式，而是真正的大脑训练。 首先，它们的解开可以防止脑细胞过早老化，其次，如果它们受损，它有助于恢复心智能力。 所以不要认为“打破你的脑袋”一个小时是浪费时间。
长期以来，国际象棋一直被认为是终极的大脑锻炼。 玩它们，一个人可以发展战略思维、创造力、记忆力和即兴发挥的能力。 请注意，大脑的弹性取决于称为树突的特殊神经过程的行为 – 它们负责将神经冲动传输到该器官。 每当一个人下棋时，他实际上就是在修改他的大脑，因为在这个过程中涉及到大量相同的树突。 很可能在不久的将来，医生不仅会开出饮食和身体活动的处方，还会开出一盘棋来保持头脑清晰。
不过，这里所说的看电视，不是字面意义上的看电视，而是有选择的意思，也就是要注意看什么。 我们都已经知道电视是一个真正的“僵尸”，它会阻塞记忆并使大脑迟钝。 但只有当人们不加区别地长时间观看任何东西时，情况才会如此。 正确选择课程，寻找认知和发展课程，大脑会高效工作，同时积累新知识，开发智力。
每个人都知道，互联网是一个真正的信息宝库，涵盖任何主题。 重要的是知道如何正确和有目的地使用它。 因此，您需要上网只搜索必要和有趣的数据，而不是与在线对话者愚蠢地观看“视频”和“从空到空的输液”。 但最奇怪的是，在万维网上搜索必要的信息比阅读书籍更能负荷人脑，因此训练得很好。
您可能听说过大脑的“食物”是葡萄糖。 但是，不要以为为了他的思维训练和发展，您需要吃大量的甜食。 相反，多年来保持良好记忆和头脑清晰的最正确和最真实的方法是平时的健康饮食，其中有新鲜蔬菜和水果、香草、核桃、含有蛋白质、纤维和许多其他有用物质的食物。 但是，您可以在以下建议中阅读更多关于健康营养以及替代营养概念的信息。
除了官方的、所谓的传统医学和民间医学之外，还应该寻找长寿和头脑清晰的秘诀。 有大量的草药可以提高认知能力、增强抗压能力、提高注意力和开发智力。 而且，它们都是完全无害的，甚至对身体整体有益。 人参、银杏、迷迭香、蜡菊、薄荷等都是很好的例子。
大脑和思想就像肌肉一样，如果没有给予适当的关注和负荷，随着时间的推移会“下垂”并变成“一块肉”。 即使是最强大的智力，如果长时间不活动，也会变得迟钝。 为避免发生这种情况，请定期为自己提供新信息 – 获得新知识、掌握不寻常的技能等。每天只需大约 15 分钟的练习就可以保护您的大脑免受最强大的药物和制剂的影响。
这听起来很不寻常，但冥想可以防止大脑中与年龄相关的负面变化。 如果您定期进行此练习，最强烈的积极影响将发生在与信息处理和注意力相互作用的结构上。 甚至 MRI 研究也表明冥想会改变人脑的物理结构，从而抵消神经连接的破坏。
这里有一些简单的方法可以让你的头脑保持清醒。 将它们用于您的健康，在任何年龄，您都将始终保持良好的思维，记住一切并充分了解自己和周围的美好世界！