2025-07-23 10:37:00
全媒体记者 高锦程 袁晶明
今年7月22日是我国农历大暑，作为一年中最为炎热的节气，标志着夏季的高温达到了顶峰。在这个酷热难耐的时节，人体的新陈代谢加快，能量消耗大，同时也面临着诸多健康挑战。为了帮助大家安然度过大暑，大暑当天我们采访了驻马店经济开发区金山卫生服务中心医学专家，为大家提供一些实用的养生建议。
驻马店经济开发区金山社区卫生服务中心医生曹星慧介绍，大暑时节，天气炎热，人体容易出现中暑、脱水等问题，此时养生应注意防暑降温、补充水分和调整作息，应尽量减少在高温时段外出，如需外出，要做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。同时，要注意室内通风，保持空气流通，可使用空调或风扇调节室温，但要注意避免室内外温差过大，以免引起身体不适。对于长时间在户外工作的人群，要合理安排工作时间，适当增加休息时间，防止中暑。
曹星慧指出，由于天气炎热，人体出汗较多，容易导致水分流失，要及时补充水分。建议多喝白开水或淡盐水，也可适量饮用一些绿豆汤、酸梅汤等清热解暑的饮品。但要注意避免过度饮用冷饮，以免损伤脾胃。在饮食方面，也要遵循节气规律，大暑节气应遵循清淡、易消化的原则。多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的作用。同时，要注意饮食卫生，避免食用变质食物，防止肠道疾病。
曹星慧提醒，大暑时节，人们还容易出现情绪烦躁、焦虑等问题。要注意调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。同时，要避免过度劳累和情绪激动，以免引发心血管疾病。总之，大暑节气养生要注重防暑降温、补充水分、调整作息和合理饮食。做好这些方面的保健工作，才能安然度过炎热的夏季，保持身体健康。（编辑 孔荣荣）