2025-03-27 12:03:00 这个动作不用动、超简单，每天 10 分钟，就能改善体态、缓解压力！
很多人常以“没时间”“没场地”为由，仿佛运动和健康是遥不可及的奢侈品。其实，运动可以很简单，甚至不需要你挪动一步！今天，就给大家推荐一个“零成本、零门槛、随时随地都能练”的动作——站桩。图源：网络一个简单却高效的静态运动站桩，从字面上看，就是像木桩一样站立，保持一个姿势不动。别小看这个“站着不动”的
膝盖 姿势 肌肉 动作 不动 静力 体态 放在
