2025-03-13 08:32:00 5种在家就能做的运动，让睡眠不自觉变好！
2024 年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为 6.75 小时，有 28%的人群夜间睡眠时长不超过 6 小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有 1/5 的人属于“较差”水平（对于很多人来说，睡个好觉似乎已成为一种“奢侈”。不过近年来，有不少科
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2025-03-23 10:13:00 睡眠“困”扰怎么破？
《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，在18岁及以上的人群中，48.5%的人“睡不好”——睡眠“困”扰怎么破？阅读提示睡不着、睡不醒、睡不好等睡眠问题困扰不少人。睡眠医学科医生表示，睡眠问题的形成涉及遗传、生理、心理、环境及行为等多因素的交互作用，改善睡眠质量，需要纠正不良的睡眠认知和行为习惯。良
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2025-03-13 16:34:00 研究：缺乏睡眠或会改变你的“脑回路”
新华社北京3月13日电 英国一项研究显示，缺乏睡眠不仅会让人眼眶发黑、无精打采，还可能改变“脑回路”，比如，让人更容易相信阴谋论。诺丁汉大学12日在其网站上发文说，研究人员招募超过一千人参加了两项研究。在第一项研究中，540名志愿者先是填写睡眠质量评估量表，然后阅读了一篇有关2019年巴黎圣母院大火
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2025-03-26 21:55:00 春天为何犯困却睡不着？
春天是万物复苏、生机勃勃的季节。北宋文学家苏轼曾写道，“春江水暖鸭先知”，可不少人的感受却是“春天困倦我先知”。为何一到春天就容易犯困？其实，这是一种正常生理适应现象。首先，阳光偷走了你的“睡眠开关”。春天光照时间变长，会导致人体内褪黑素分泌减少，使得夜晚的睡眠变得困难。而到了白天，不少人因前一晚没
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2025-03-18 14:17:00 报告：中国睡眠健康产业市场规模或将在2030年突破万亿大关
中新网北京3月18日电 (记者 李京泽)18日发布的《中国睡眠研究报告2025》(以下简称“报告”)指出，预计到2030年，中国睡眠健康产业市场规模或将突破万亿元(人民币，下同)大关。报告指出，近年来中国居民的整体睡眠状况有所改善，人们的平均睡眠时长增加，主观睡眠质量提升，睡眠健康意识也在不断增强。
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2025-03-31 07:44:00 经常做这8种梦，可能是身体在“求救”
梦是个很神奇的东西，充满传奇色彩，人们常常会把它当成某种预示。很早人们开始就有了对梦进行研究。为什么会做梦？做梦本身就是正常的睡眠生理现象，平均而言，大多数人每晚做梦大约 2 小时，而且，梦境可以发生在任何睡眠阶段，其中，在快速眼动(REM)阶段，梦是最丰富、最生动的。是否有人这一辈子都从来没做过梦
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2025-03-20 23:22:00 部分中小学生睡眠不足现象调查：有的孩子晚睡早起，白天靠咖啡撑
3月21日是世界睡眠日。全国爱卫办3月18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，提出中小学生每天需要睡眠8至10小时。但“新华视点”记者调查发现，一些中小学生每天睡眠时长不足8小时；有的孩子睡得晚、起得早，白天全靠咖啡撑。怎么才能让孩子睡个好觉？晚上11点睡，早上6点多起“每天差不多能睡7小时。”贵州黔
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2025-03-31 09:04:00 10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做！不知道就亏大了
不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会儿又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。相信很多人都遇到过这样的烦恼，到底有没有方法让人短时间就能休息得很好呢？还真有！斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出一种新方案：非睡眠深度休息（Non-Sleep
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2025-03-21 06:38:00 今晚起，请务必早睡1小时！
每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中有7000万呼吸睡眠暂停综合征患者，但诊疗率不足20%，专家提醒，守
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2025-04-01 20:10:00 市紫琅医院：开展世界睡眠日主题活动
【来源：南通市民政局_基层动态】为积极响应对睡眠健康的关注，提升公众对睡眠障碍的认识，近日，市紫琅医院联合中兴街道精神障碍社区服务示范点举办了一场别开生面的“健康睡眠，优先之选”世界睡眠日主题活动。活动在申丞小海护理院多功能厅拉开帷幕。精神科季佳医师进行了关于睡眠健康的专题讲座，内容涵盖“睡眠障碍的
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