2025-04-16 11:57:00 减肥不能碰“瓜子”？如果不想腰上长肉，忍住别吃4种主食

家人们，减肥这件事，就像一场艰难的战役，咱们都想瘦出理想身材，可过程中常常充满困惑。今天就来给大家好好讲讲减肥与主食那些不得不说的事儿。在一家热闹的营养咨询室里，晓琳满脸愁容地坐在医生对面，手里紧紧攥着自己的体重记录单。最近这段时间，她的体重像坐了火箭一样，蹭蹭往上涨，好几公斤的赘肉悄然爬上了身体。

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2025-04-20 20:02:00 一天中容易长胖的四个时间点，如何合理饮食？

人体代谢规律与日常饮食时间密切相关。重庆医科大学附属第二医院张剑波医生提醒：合理规划一天中的4个关键时间节点，可有效调节代谢节奏，避免脂肪堆积，为体重管理提供科学支持。上午9点前是激活代谢的重要时段。经过夜间睡眠，人体基础代谢率降低10%—15%，及时摄入早餐能重启代谢功能。若空腹持续至9点后，身体

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2025-03-13 20:53:00 湖南省“减盐减油”健康科普进校园

湖南日报3月13日讯（全媒体记者 周阳乐 通讯员 王可为 何冰）今天下午，湖南省“减盐减油”健康科普宣讲进校园活动在湖南农业大学举办。油和盐是烹饪中不可或缺的调味品，能够有效提升食物口感，但过量摄入油盐却会对身体造成不小的负担，增加高血压、肥胖、心脑血管疾病等慢性病患病风险。当前湖南省居民平均每日烹

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2025-03-17 15:43:00 减重→反弹→再减重 怎样减重才不容易反弹？

今年国家有关部门将持续推进“体重管理年”行动，引导医疗卫生机构设立体重门诊。目前，多家医院已设立肥胖门诊、减重科，但仅靠看一次病，不足以解决全部问题。 很多人在减重后会出现反弹，甚至有医生表示，常遇到患者坚持不下来的问题。“患者控制了一段时间控制不住，现在更胖了，胖了二三十斤……”这种情况不仅削弱了

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2025-03-20 17:08:00 春分养生丨@湖南人，还在“油多不坏菜”？可能增加慢性病风险！油盐应该怎么吃？

很多科学研究发现，摄入过多食盐和食用油会增加高血压、肥胖、心脑血管疾病等的患病风险，增加居民健康负担。那么对于老百姓的一日三餐来说，具体有哪些减盐、减油的实用技巧？对于“重口味”的湖南人而言，怎样吃才最健康？在3月20日湖南省卫生健康委举办的“时令节气与健康湖南·春分篇”健康知识发布会上，湖南省人民

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